fredag-osteoporosehold

Dette hold er for alle med osteoporose eller osteopeni, der har lyst til motion, træning, udfordringer og socialt samvær.

Træningen er individuelt tilpasset, med træningsøvelser, der især fokuserer på styrke, holdning, balance og fald-forebyggende træning.

Vi vil anvende forskellige redskaber som bolde, trampolin, måtter, træningsmaskiner og stepbænke. Men vi vil også lave vægtbærende kropsøvelser som kan sammensættes til et program som du kan lave derhjemme.

Du vil før din første holdtime blive henvist til en tid hos River som er fysioterapeut og instruktør på holdet. Her vil i sammen, igennem samtale, undersøgelse og tests finde frem til hvilke øvelser der passer til dit niveau, og samtidig blive introduceret til hvordan holdtimerne forløber.

Særligt for fredagsholdet:
Fredagsholdet vil have lidt mere fokus på styrketræning og øvelser der styrker knoglerne. Det vil være muligt for deltagerne på tirsdagsholdene også at deltage på fredagsholdet når de har mulighed for dette.

Der er et max. på 8 deltagere.

Fredagsholdet træner 3 gange om måneden, da River er på kursus hver 4 fredag.

Instruktør: River